DIETA MAMA

Jeśli spodziewasz się dziecka albo karmisz piersią, to najważniejsze dla Ciebie jest zdrowie Twojego Dziecka. Jedząc posiłki skomponowane przez naszego dietetyka, zapewniasz swojemu Maleństwu zdrowie i szczęśliwy brzuszek.

Nie zapominaj też o sobie. Pozwól, że wyręczymy Cię w obowiązkach i przejmiemy na siebie gotowanie. Zyskasz czas dla siebie i dla swojej Pociechy. Będziesz jadła pyszne posiłki każdego dnia. Witaminy i minerały w diecie Mama sprawią, że będziesz promieniowała blaskiem w trakcie ciąży. Po niej zaś szybko wrócisz do formy i dasz sobie radę w tych intensywnych miesiącach. Pamiętaj, szczęśliwa Mama to szczęśliwe Dziecko!

Kaloryczność 2000 kcal

 

Chcesz wiedzieć więcej?

ZAPYTAJ DIETETYKAZAMÓW

MAMA

FIT

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10)
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna z jagodami
    II śniadanieCiasteczka migdałowe
    obiadSpaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1)
    PodwieczorekZupa z białych warzyw
    KolacjaSałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na  kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8)
    PodwieczorekZastrzyk energii - smoothie owsiane
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem
    obiadRicotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem
    PodwieczorekFerrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami
  • śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem
    obiadRicotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem
    PodwieczorekFerrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadSaltimbocca z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą

VEGE

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadKotlety z soczewicy  w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadGulasz warzywny z kaszą gryczaną i buraczkami
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna z jagodami
    II śniadanieCiasteczka migdałowe
    obiad Spaghetti pełnoziarniste z wegetariańskim sosem bolońskim (ciepło)(1)
    PodwieczorekZupa z białych warzyw
    KolacjaSałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananans z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z pieczoną papryką (ciepło)(1,4,7,8)
    PodwieczorekSmoothie owsiane (zimno)
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadanieKanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7)
    obiadRisotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami  i parmezanem (ciepło)(7)
    PodwieczorekDaktylowo-migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa (zimno)(8)
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z  warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadkotlet warzywny z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą
  • piątek
    20-12-2019
    śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą z suszonych pomidorów
    II śniadanieJogurt naturalny z wiśniami
    obiadMiruna z cukinią, pomidorami i ajvrem  z puree z groszku i  (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekZdrowy snickers (zimno)(3,8)
    KolacjaSałata w stylu greckim

SPORT

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10)
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna z jagodami
    II śniadanieCiasteczka migdałowe
    obiadSpaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1)
    PodwieczorekZupa z białych warzyw
    KolacjaSałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na  kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8)
    PodwieczorekZastrzyk energii - smoothie owsiane
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem
    obiadRicotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem
    PodwieczorekFerrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadSaltimbocca z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą

BEZGLUTENOWA

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki  z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10)
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieRyżanka z jagodami
    II śniadanieKoktajl malinowo - truskawkowy
    obiadBezglutenowe spaghetti z sosem bolońskim (ciepłe)
    PodwieczorekZupa krem z białych warzyw
    KolacjaSałatka z  granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieBezglutenowe naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosemszafranowym na kaszy gryczanej z pieczoną papryką (ciepło)(4,7,8)
    PodwieczorekSmoothie bezglutenowe (zimno)
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadanieBezglutenowa kanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami rzodkiewki i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7)
    obiadRisotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami  i parmezanem (ciepło)(7)
    PodwieczorekDaktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadSaltimbocca z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą
  • piątek
    20-12-2019
    śniadaniePieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów
    II śniadanieJogurt z wiśniami
    obiadMiruna z cukinią , pomidroami i ajvarem z puree z groszku  (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekZdrowy snickers (zimno)(3,8)
    KolacjaSałatka w stylu greckim  grecka

SAMURAJ

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladka szpinakowa z wędzonym łososiem (zimno)(3,4)
    II śniadanieKoktajl z owoców leśnych z orzechami (zimno)(8)
    obiadGrillowany filet z indyka na puree z batata z gotowaną kapustą
    KolacjaPieczony schab z warzywami i konfiturą z czerwonej cebuli (ciepło/zimno)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieRyż na mleku ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAktyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadZrazy wołowe z brokułami (ciepło)(10)
    KolacjaWarzywne leczo z indykiem (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna na mleku z jagodami
    II śniadanieCisteczka migdałowe
    obiadKlopsiki na warzywnym spaghetti w sosie pomidorowym (ciepło)(3)
    KolacjaSałatka z  granatem z dressingiem tahini (zimno)(11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem ziołowym i pieczoną papryką (ciepło)(4,8)
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadaniePasta jajeczna ze szczypiorkiem i pomidorem na sałacie (zimno)(3)
    II śniadanieZastrzyk energii - smoothie morelowe
    obiadRoladki z indyka z warzywami i surówką z selera (ciepło)(9,10)
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieBudyń czekoladowo - kakaowy  jaglany
    obiadSaltimbocca z sałatką
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą
  • piątek
    20-12-2019
    śniadanieJaglano - kokosowe śniadanie mocy
    II śniadanieJogurt z wiśniami
    obiadMiruna z cukinią, pomidorami i ajvarem z puree z batata  (ciepło)(4,9)
    KolacjaSałatka w stylu greckim

MAMA

FIT

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10)
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna z jagodami
    II śniadanieCiasteczka migdałowe
    obiadSpaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1)
    PodwieczorekZupa z białych warzyw
    KolacjaSałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na  kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8)
    PodwieczorekZastrzyk energii - smoothie owsiane
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem
    obiadRicotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem
    PodwieczorekFerrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami
  • śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem
    obiadRicotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem
    PodwieczorekFerrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadSaltimbocca z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą

VEGE

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadKotlety z soczewicy  w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadGulasz warzywny z kaszą gryczaną i buraczkami
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna z jagodami
    II śniadanieCiasteczka migdałowe
    obiad Spaghetti pełnoziarniste z wegetariańskim sosem bolońskim (ciepło)(1)
    PodwieczorekZupa z białych warzyw
    KolacjaSałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananans z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z pieczoną papryką (ciepło)(1,4,7,8)
    PodwieczorekSmoothie owsiane (zimno)
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadanieKanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7)
    obiadRisotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami  i parmezanem (ciepło)(7)
    PodwieczorekDaktylowo-migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa (zimno)(8)
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z  warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadkotlet warzywny z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą
  • piątek
    20-12-2019
    śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą z suszonych pomidorów
    II śniadanieJogurt naturalny z wiśniami
    obiadMiruna z cukinią, pomidorami i ajvrem  z puree z groszku i  (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekZdrowy snickers (zimno)(3,8)
    KolacjaSałata w stylu greckim

SPORT

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10)
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna z jagodami
    II śniadanieCiasteczka migdałowe
    obiadSpaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1)
    PodwieczorekZupa z białych warzyw
    KolacjaSałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na  kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8)
    PodwieczorekZastrzyk energii - smoothie owsiane
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem
    obiadRicotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem
    PodwieczorekFerrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadSaltimbocca z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą

BEZGLUTENOWA

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki  z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10)
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieRyżanka z jagodami
    II śniadanieKoktajl malinowo - truskawkowy
    obiadBezglutenowe spaghetti z sosem bolońskim (ciepłe)
    PodwieczorekZupa krem z białych warzyw
    KolacjaSałatka z  granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieBezglutenowe naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosemszafranowym na kaszy gryczanej z pieczoną papryką (ciepło)(4,7,8)
    PodwieczorekSmoothie bezglutenowe (zimno)
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadanieBezglutenowa kanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami rzodkiewki i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7)
    obiadRisotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami  i parmezanem (ciepło)(7)
    PodwieczorekDaktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadSaltimbocca z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą
  • piątek
    20-12-2019
    śniadaniePieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów
    II śniadanieJogurt z wiśniami
    obiadMiruna z cukinią , pomidroami i ajvarem z puree z groszku  (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekZdrowy snickers (zimno)(3,8)
    KolacjaSałatka w stylu greckim  grecka

SAMURAJ

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladka szpinakowa z wędzonym łososiem (zimno)(3,4)
    II śniadanieKoktajl z owoców leśnych z orzechami (zimno)(8)
    obiadGrillowany filet z indyka na puree z batata z gotowaną kapustą
    KolacjaPieczony schab z warzywami i konfiturą z czerwonej cebuli (ciepło/zimno)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieRyż na mleku ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAktyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadZrazy wołowe z brokułami (ciepło)(10)
    KolacjaWarzywne leczo z indykiem (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna na mleku z jagodami
    II śniadanieCisteczka migdałowe
    obiadKlopsiki na warzywnym spaghetti w sosie pomidorowym (ciepło)(3)
    KolacjaSałatka z  granatem z dressingiem tahini (zimno)(11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem ziołowym i pieczoną papryką (ciepło)(4,8)
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadaniePasta jajeczna ze szczypiorkiem i pomidorem na sałacie (zimno)(3)
    II śniadanieZastrzyk energii - smoothie morelowe
    obiadRoladki z indyka z warzywami i surówką z selera (ciepło)(9,10)
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieBudyń czekoladowo - kakaowy  jaglany
    obiadSaltimbocca z sałatką
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą
  • piątek
    20-12-2019
    śniadanieJaglano - kokosowe śniadanie mocy
    II śniadanieJogurt z wiśniami
    obiadMiruna z cukinią, pomidorami i ajvarem z puree z batata  (ciepło)(4,9)
    KolacjaSałatka w stylu greckim

MAMA

FIT

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10)
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna z jagodami
    II śniadanieCiasteczka migdałowe
    obiadSpaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1)
    PodwieczorekZupa z białych warzyw
    KolacjaSałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na  kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8)
    PodwieczorekZastrzyk energii - smoothie owsiane
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem
    obiadRicotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem
    PodwieczorekFerrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami
  • śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem
    obiadRicotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem
    PodwieczorekFerrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadSaltimbocca z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą

VEGE

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadKotlety z soczewicy  w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadGulasz warzywny z kaszą gryczaną i buraczkami
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna z jagodami
    II śniadanieCiasteczka migdałowe
    obiad Spaghetti pełnoziarniste z wegetariańskim sosem bolońskim (ciepło)(1)
    PodwieczorekZupa z białych warzyw
    KolacjaSałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananans z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z pieczoną papryką (ciepło)(1,4,7,8)
    PodwieczorekSmoothie owsiane (zimno)
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadanieKanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7)
    obiadRisotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami  i parmezanem (ciepło)(7)
    PodwieczorekDaktylowo-migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa (zimno)(8)
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z  warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadkotlet warzywny z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą
  • piątek
    20-12-2019
    śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą z suszonych pomidorów
    II śniadanieJogurt naturalny z wiśniami
    obiadMiruna z cukinią, pomidorami i ajvrem  z puree z groszku i  (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekZdrowy snickers (zimno)(3,8)
    KolacjaSałata w stylu greckim

SPORT

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10)
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna z jagodami
    II śniadanieCiasteczka migdałowe
    obiadSpaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1)
    PodwieczorekZupa z białych warzyw
    KolacjaSałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na  kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8)
    PodwieczorekZastrzyk energii - smoothie owsiane
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadaniePieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem
    obiadRicotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem
    PodwieczorekFerrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadSaltimbocca z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą

BEZGLUTENOWA

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki  z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieOwsianka ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10)
    PodwieczorekSzarlotka razowa (zimno)(1,3,7)
    Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieRyżanka z jagodami
    II śniadanieKoktajl malinowo - truskawkowy
    obiadBezglutenowe spaghetti z sosem bolońskim (ciepłe)
    PodwieczorekZupa krem z białych warzyw
    KolacjaSałatka z  granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieBezglutenowe naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3,7)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosemszafranowym na kaszy gryczanej z pieczoną papryką (ciepło)(4,7,8)
    PodwieczorekSmoothie bezglutenowe (zimno)
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadanieBezglutenowa kanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(3)
    II śniadanieSerek ziarnisty z kiełkami rzodkiewki i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7)
    obiadRisotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami  i parmezanem (ciepło)(7)
    PodwieczorekDaktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieCiasto z gruszkami
    obiadSaltimbocca z gnocchi i lekką sałatką
    PodwieczorekSok oczyszczający z buraka i jabłka
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą
  • piątek
    20-12-2019
    śniadaniePieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów
    II śniadanieJogurt z wiśniami
    obiadMiruna z cukinią , pomidroami i ajvarem z puree z groszku  (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekZdrowy snickers (zimno)(3,8)
    KolacjaSałatka w stylu greckim  grecka

SAMURAJ

  • sobota
    14-12-2019
    śniadanieRoladka szpinakowa z wędzonym łososiem (zimno)(3,4)
    II śniadanieKoktajl z owoców leśnych z orzechami (zimno)(8)
    obiadGrillowany filet z indyka na puree z batata z gotowaną kapustą
    KolacjaPieczony schab z warzywami i konfiturą z czerwonej cebuli (ciepło/zimno)
  • niedziela
    15-12-2019
    śniadanieRyż na mleku ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAktyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadZrazy wołowe z brokułami (ciepło)(10)
    KolacjaWarzywne leczo z indykiem (ciepło)
  • poniedziałek
    16-12-2019
    śniadanieKasza manna na mleku z jagodami
    II śniadanieCisteczka migdałowe
    obiadKlopsiki na warzywnym spaghetti w sosie pomidorowym (ciepło)(3)
    KolacjaSałatka z  granatem z dressingiem tahini (zimno)(11)
  • wtorek
    17-12-2019
    śniadanieNaleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3)
    II śniadaniePikantny grillowany ananas z miętą
    obiadŁosoś zapiekany w migdałach z sosem ziołowym i pieczoną papryką (ciepło)(4,8)
    KolacjaKrem z dyni
  • środa
    18-12-2019
    śniadaniePasta jajeczna ze szczypiorkiem i pomidorem na sałacie (zimno)(3)
    II śniadanieZastrzyk energii - smoothie morelowe
    obiadRoladki z indyka z warzywami i surówką z selera (ciepło)(9,10)
    KolacjaGrillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami
  • czwartek
    19-12-2019
    śniadanieSzakszyka z szynką i warzywami
    II śniadanieBudyń czekoladowo - kakaowy  jaglany
    obiadSaltimbocca z sałatką
    KolacjaSoczewica z cukinią i miętą
  • piątek
    20-12-2019
    śniadanieJaglano - kokosowe śniadanie mocy
    II śniadanieJogurt z wiśniami
    obiadMiruna z cukinią, pomidorami i ajvarem z puree z batata  (ciepło)(4,9)
    KolacjaSałatka w stylu greckim