Jeśli spodziewasz się dziecka albo karmisz piersią, to najważniejsze dla Ciebie jest zdrowie Twojego Dziecka. Jedząc posiłki skomponowane przez naszego dietetyka, zapewniasz swojemu Maleństwu zdrowie i szczęśliwy brzuszek.
Nie zapominaj też o sobie. Pozwól, że wyręczymy Cię w obowiązkach i przejmiemy na siebie gotowanie. Zyskasz czas dla siebie i dla swojej Pociechy. Będziesz jadła pyszne posiłki każdego dnia. Witaminy i minerały w diecie Mama sprawią, że będziesz promieniowała blaskiem w trakcie ciąży. Po niej zaś szybko wrócisz do formy i dasz sobie radę w tych intensywnych miesiącach. Pamiętaj, szczęśliwa Mama to szczęśliwe Dziecko!
Kaloryczność 2000 kcal
Chcesz wiedzieć więcej?
MAMA
FIT
- niedziela27-09-2020
śniadanie Pumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Strogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka owocowa z orzechami włoskimi Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z truskawkami (zimno)(1,7,8,11) obiad Burger wołowy w bułce grahamce Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Pełnoziarniste pieczywo z pastą z jarmużu z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi (zimno)(7,8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Sałatka arbuzowa z mięta Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pomidorami i pieczywem pełnoziarnistym II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na pureepietruszkowym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek - sobota03-10-2020
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
VEGE
- niedziela27-09-2020
śniadanie Pumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Gulasz warzywny z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka w stylu greckim Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z truskawek (zimno)(1,7,8,11) obiad Fit burger sereowy w bułce grahamce Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Kanapka z pastą z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8) obiad Kotlety warzywne z ciecierzycą w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Pełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1) Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami i pieczywem II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek - sobota03-10-2020
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Kotlety z soczewicy w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
SPORT
- niedziela27-09-2020
śniadanie Pumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Strogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka owocowa z orzechami włoskimi Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11) obiad Fit burger wołowy w bułce grahamce Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Pełnozirniste pieczywo z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Pełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1) Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami i pieczywem II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek - sobota03-10-2020
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
BEZGLUTENOWA
- niedziela27-09-2020
śniadanie Bezglutenowe pieczywo z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Strogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka owocowa z orzechami włoskimi Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym śniadanie Jajecznica z szynką i szczypiorkiem II śniadanie Sałatka owocowa z orzechami włoskimi obiad Strogonow drobiowy z kluseczkami gryczanymi i buraczkami (ciepło)(3,9) Kolacja Pieczone warzywa korzeniowe z dipem - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Bezglutenowe naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11) obiad Fit burger wołowy z lekką sałatką Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Kanapka bezglutenowa z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Brownie z batatów (zimno)(1) Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami i pieczywem II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
SAMURAJ
- poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - Mango sticky rice (zimno)(11) II śniadanie Karmelizowane owoce z migdałami (zimno)(8) obiad Omlet ze szpinakiem i łososiem Kolacja Sałatka z grillowanej papryki, cukinii z indykiem i oliwkami (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką (ciepło)(3) II śniadanie Smoothie zielone z prażonymi pestkami dyni (zimno)(8) obiad Fit burger wołowy z lekką sałatką Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Kasza jaglana z karmelizowanym jabłkiem II śniadanie Mus z malin z orzechami nerkowca (zimno)(8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z surówką z marchewki i brzoskwini Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca, grillowanym kurczakiem i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukinii z koperkiem II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Kolacja Krem z pieczonego buraka z prażonymi pestkami dyni (ciepło) - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami paleo II śniadanie Smoothie żółte obiad Dorsz w cytrynie z czerwonym pesto na puree z kalafiora z surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,8) Kolacja Lekka słatka z kurczakiem i świeżymi warzywami - sobota03-10-2020
śniadanie Roladka szpinakowa z wędzonym łososiem (zimno)(3,4) II śniadanie Koktajl z owoców leśnych z orzechami (zimno)(8) obiad Grillowany filet z indyka na puree z batata z gotowaną kapustą Kolacja Pieczony schab z warzywami i konfiturą z czerwonej cebuli (ciepło/zimno) - niedziela04-10-2020
śniadanie Ryż na mleku ze śliwkami i migdałami II śniadanie Aktyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z brokułami (ciepło)(10) Kolacja Warzywne leczo z indykiem (ciepło)
MAMA
FIT
- niedziela27-09-2020
śniadanie Pumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Strogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka owocowa z orzechami włoskimi Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z truskawkami (zimno)(1,7,8,11) obiad Burger wołowy w bułce grahamce Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Pełnoziarniste pieczywo z pastą z jarmużu z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi (zimno)(7,8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Sałatka arbuzowa z mięta Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pomidorami i pieczywem pełnoziarnistym II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na pureepietruszkowym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek - sobota03-10-2020
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
VEGE
- niedziela27-09-2020
śniadanie Pumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Gulasz warzywny z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka w stylu greckim Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z truskawek (zimno)(1,7,8,11) obiad Fit burger sereowy w bułce grahamce Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Kanapka z pastą z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8) obiad Kotlety warzywne z ciecierzycą w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Pełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1) Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami i pieczywem II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek - sobota03-10-2020
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Kotlety z soczewicy w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
SPORT
- niedziela27-09-2020
śniadanie Pumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Strogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka owocowa z orzechami włoskimi Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11) obiad Fit burger wołowy w bułce grahamce Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Pełnozirniste pieczywo z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Pełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1) Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami i pieczywem II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek - sobota03-10-2020
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
BEZGLUTENOWA
- niedziela27-09-2020
śniadanie Bezglutenowe pieczywo z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Strogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka owocowa z orzechami włoskimi Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym śniadanie Jajecznica z szynką i szczypiorkiem II śniadanie Sałatka owocowa z orzechami włoskimi obiad Strogonow drobiowy z kluseczkami gryczanymi i buraczkami (ciepło)(3,9) Kolacja Pieczone warzywa korzeniowe z dipem - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Bezglutenowe naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11) obiad Fit burger wołowy z lekką sałatką Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Kanapka bezglutenowa z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Brownie z batatów (zimno)(1) Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami i pieczywem II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
SAMURAJ
- poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - Mango sticky rice (zimno)(11) II śniadanie Karmelizowane owoce z migdałami (zimno)(8) obiad Omlet ze szpinakiem i łososiem Kolacja Sałatka z grillowanej papryki, cukinii z indykiem i oliwkami (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką (ciepło)(3) II śniadanie Smoothie zielone z prażonymi pestkami dyni (zimno)(8) obiad Fit burger wołowy z lekką sałatką Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Kasza jaglana z karmelizowanym jabłkiem II śniadanie Mus z malin z orzechami nerkowca (zimno)(8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z surówką z marchewki i brzoskwini Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca, grillowanym kurczakiem i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukinii z koperkiem II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Kolacja Krem z pieczonego buraka z prażonymi pestkami dyni (ciepło) - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami paleo II śniadanie Smoothie żółte obiad Dorsz w cytrynie z czerwonym pesto na puree z kalafiora z surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,8) Kolacja Lekka słatka z kurczakiem i świeżymi warzywami - sobota03-10-2020
śniadanie Roladka szpinakowa z wędzonym łososiem (zimno)(3,4) II śniadanie Koktajl z owoców leśnych z orzechami (zimno)(8) obiad Grillowany filet z indyka na puree z batata z gotowaną kapustą Kolacja Pieczony schab z warzywami i konfiturą z czerwonej cebuli (ciepło/zimno) - niedziela04-10-2020
śniadanie Ryż na mleku ze śliwkami i migdałami II śniadanie Aktyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z brokułami (ciepło)(10) Kolacja Warzywne leczo z indykiem (ciepło)
MAMA
FIT
- niedziela27-09-2020
śniadanie Pumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Strogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka owocowa z orzechami włoskimi Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z truskawkami (zimno)(1,7,8,11) obiad Burger wołowy w bułce grahamce Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Pełnoziarniste pieczywo z pastą z jarmużu z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi (zimno)(7,8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Sałatka arbuzowa z mięta Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pomidorami i pieczywem pełnoziarnistym II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na pureepietruszkowym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek - sobota03-10-2020
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
VEGE
- niedziela27-09-2020
śniadanie Pumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Gulasz warzywny z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka w stylu greckim Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z truskawek (zimno)(1,7,8,11) obiad Fit burger sereowy w bułce grahamce Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Kanapka z pastą z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8) obiad Kotlety warzywne z ciecierzycą w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Pełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1) Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami i pieczywem II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek - sobota03-10-2020
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Kotlety z soczewicy w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
SPORT
- niedziela27-09-2020
śniadanie Pumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Strogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka owocowa z orzechami włoskimi Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11) obiad Fit burger wołowy w bułce grahamce Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Pełnozirniste pieczywo z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Pełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1) Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami i pieczywem II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek - sobota03-10-2020
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)
BEZGLUTENOWA
- niedziela27-09-2020
śniadanie Bezglutenowe pieczywo z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11) II śniadanie Ciasteczka Bounty obiad Strogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7) Podwieczorek Sałatka owocowa z orzechami włoskimi Kolacja Pieczone warzywa z sosem orzechowym śniadanie Jajecznica z szynką i szczypiorkiem II śniadanie Sałatka owocowa z orzechami włoskimi obiad Strogonow drobiowy z kluseczkami gryczanymi i buraczkami (ciepło)(3,9) Kolacja Pieczone warzywa korzeniowe z dipem - poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - mango sticky rice II śniadanie Twarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7) obiad Bezglutenowe naleśniki ze szpinakiem i łososiem Podwieczorek Owocowy crumble Kolacja Sałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3) II śniadanie Jogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11) obiad Fit burger wołowy z lekką sałatką Podwieczorek Smoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem (zimno) Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Kanapka bezglutenowa z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7) II śniadanie Mus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń Podwieczorek Słodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1) Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Podwieczorek Brownie z batatów (zimno)(1) Kolacja Krem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami i pieczywem II śniadanie Orzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe ) obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7) Podwieczorek Imbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1) Kolacja Pasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
SAMURAJ
- poniedziałek28-09-2020
śniadanie Porcja porannej energii - Mango sticky rice (zimno)(11) II śniadanie Karmelizowane owoce z migdałami (zimno)(8) obiad Omlet ze szpinakiem i łososiem Kolacja Sałatka z grillowanej papryki, cukinii z indykiem i oliwkami (zimno) - wtorek29-09-2020
śniadanie Muffin jajeczny z szynką (ciepło)(3) II śniadanie Smoothie zielone z prażonymi pestkami dyni (zimno)(8) obiad Fit burger wołowy z lekką sałatką Kolacja Fit Mixowa zupa ogórkowa - środa30-09-2020
śniadanie Kasza jaglana z karmelizowanym jabłkiem II śniadanie Mus z malin z orzechami nerkowca (zimno)(8) obiad Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym z surówką z marchewki i brzoskwini Kolacja Sałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca, grillowanym kurczakiem i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym - czwartek01-10-2020
śniadanie Placuszki z cukinii z koperkiem II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno) obiad Tajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem Kolacja Krem z pieczonego buraka z prażonymi pestkami dyni (ciepło) - piątek02-10-2020
śniadanie Jajecznica z pieczarkami paleo II śniadanie Smoothie żółte obiad Dorsz w cytrynie z czerwonym pesto na puree z kalafiora z surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,8) Kolacja Lekka słatka z kurczakiem i świeżymi warzywami - sobota03-10-2020
śniadanie Roladka szpinakowa z wędzonym łososiem (zimno)(3,4) II śniadanie Koktajl z owoców leśnych z orzechami (zimno)(8) obiad Grillowany filet z indyka na puree z batata z gotowaną kapustą Kolacja Pieczony schab z warzywami i konfiturą z czerwonej cebuli (ciepło/zimno) - niedziela04-10-2020
śniadanie Ryż na mleku ze śliwkami i migdałami II śniadanie Aktyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z brokułami (ciepło)(10) Kolacja Warzywne leczo z indykiem (ciepło)