Jeśli spodziewasz się dziecka albo karmisz piersią, to najważniejsze dla Ciebie jest zdrowie Twojego Dziecka. Jedząc posiłki skomponowane przez naszego dietetyka, zapewniasz swojemu Maleństwu zdrowie i szczęśliwy brzuszek.
Nie zapominaj też o sobie. Pozwól, że wyręczymy Cię w obowiązkach i przejmiemy na siebie gotowanie. Zyskasz czas dla siebie i dla swojej Pociechy. Będziesz jadła pyszne posiłki każdego dnia. Witaminy i minerały w diecie Mama sprawią, że będziesz promieniowała blaskiem w trakcie ciąży. Po niej zaś szybko wrócisz do formy i dasz sobie radę w tych intensywnych miesiącach. Pamiętaj, szczęśliwa Mama to szczęśliwe Dziecko!
Kaloryczność 2000 kcal
Chcesz wiedzieć więcej?
MAMA
FIT
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10) Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna z jagodami II śniadanie Ciasteczka migdałowe obiad Spaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1) Podwieczorek Zupa z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8) Podwieczorek Zastrzyk energii - smoothie owsiane Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem obiad Ricotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem Podwieczorek Ferrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem obiad Ricotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem Podwieczorek Ferrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad Saltimbocca z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą
VEGE
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Kotlety z soczewicy w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Gulasz warzywny z kaszą gryczaną i buraczkami Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna z jagodami II śniadanie Ciasteczka migdałowe obiad Spaghetti pełnoziarniste z wegetariańskim sosem bolońskim (ciepło)(1) Podwieczorek Zupa z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananans z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z pieczoną papryką (ciepło)(1,4,7,8) Podwieczorek Smoothie owsiane (zimno) Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Kanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7) obiad Risotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem (ciepło)(7) Podwieczorek Daktylowo-migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa (zimno)(8) Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad kotlet warzywny z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą - piątek20-12-2019
śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą z suszonych pomidorów II śniadanie Jogurt naturalny z wiśniami obiad Miruna z cukinią, pomidorami i ajvrem z puree z groszku i (ciepło)(4,7) Podwieczorek Zdrowy snickers (zimno)(3,8) Kolacja Sałata w stylu greckim
SPORT
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10) Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna z jagodami II śniadanie Ciasteczka migdałowe obiad Spaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1) Podwieczorek Zupa z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8) Podwieczorek Zastrzyk energii - smoothie owsiane Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem obiad Ricotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem Podwieczorek Ferrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad Saltimbocca z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą
BEZGLUTENOWA
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10) Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Ryżanka z jagodami II śniadanie Koktajl malinowo - truskawkowy obiad Bezglutenowe spaghetti z sosem bolońskim (ciepłe) Podwieczorek Zupa krem z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Bezglutenowe naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosemszafranowym na kaszy gryczanej z pieczoną papryką (ciepło)(4,7,8) Podwieczorek Smoothie bezglutenowe (zimno) Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Bezglutenowa kanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami rzodkiewki i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7) obiad Risotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem (ciepło)(7) Podwieczorek Daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad Saltimbocca z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą - piątek20-12-2019
śniadanie Pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów II śniadanie Jogurt z wiśniami obiad Miruna z cukinią , pomidroami i ajvarem z puree z groszku (ciepło)(4,7) Podwieczorek Zdrowy snickers (zimno)(3,8) Kolacja Sałatka w stylu greckim grecka
SAMURAJ
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladka szpinakowa z wędzonym łososiem (zimno)(3,4) II śniadanie Koktajl z owoców leśnych z orzechami (zimno)(8) obiad Grillowany filet z indyka na puree z batata z gotowaną kapustą Kolacja Pieczony schab z warzywami i konfiturą z czerwonej cebuli (ciepło/zimno) - niedziela15-12-2019
śniadanie Ryż na mleku ze śliwkami i migdałami II śniadanie Aktyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z brokułami (ciepło)(10) Kolacja Warzywne leczo z indykiem (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna na mleku z jagodami II śniadanie Cisteczka migdałowe obiad Klopsiki na warzywnym spaghetti w sosie pomidorowym (ciepło)(3) Kolacja Sałatka z granatem z dressingiem tahini (zimno)(11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem ziołowym i pieczoną papryką (ciepło)(4,8) Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Pasta jajeczna ze szczypiorkiem i pomidorem na sałacie (zimno)(3) II śniadanie Zastrzyk energii - smoothie morelowe obiad Roladki z indyka z warzywami i surówką z selera (ciepło)(9,10) Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Budyń czekoladowo - kakaowy jaglany obiad Saltimbocca z sałatką Kolacja Soczewica z cukinią i miętą - piątek20-12-2019
śniadanie Jaglano - kokosowe śniadanie mocy II śniadanie Jogurt z wiśniami obiad Miruna z cukinią, pomidorami i ajvarem z puree z batata (ciepło)(4,9) Kolacja Sałatka w stylu greckim
MAMA
FIT
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10) Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna z jagodami II śniadanie Ciasteczka migdałowe obiad Spaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1) Podwieczorek Zupa z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8) Podwieczorek Zastrzyk energii - smoothie owsiane Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem obiad Ricotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem Podwieczorek Ferrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem obiad Ricotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem Podwieczorek Ferrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad Saltimbocca z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą
VEGE
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Kotlety z soczewicy w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Gulasz warzywny z kaszą gryczaną i buraczkami Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna z jagodami II śniadanie Ciasteczka migdałowe obiad Spaghetti pełnoziarniste z wegetariańskim sosem bolońskim (ciepło)(1) Podwieczorek Zupa z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananans z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z pieczoną papryką (ciepło)(1,4,7,8) Podwieczorek Smoothie owsiane (zimno) Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Kanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7) obiad Risotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem (ciepło)(7) Podwieczorek Daktylowo-migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa (zimno)(8) Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad kotlet warzywny z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą - piątek20-12-2019
śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą z suszonych pomidorów II śniadanie Jogurt naturalny z wiśniami obiad Miruna z cukinią, pomidorami i ajvrem z puree z groszku i (ciepło)(4,7) Podwieczorek Zdrowy snickers (zimno)(3,8) Kolacja Sałata w stylu greckim
SPORT
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10) Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna z jagodami II śniadanie Ciasteczka migdałowe obiad Spaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1) Podwieczorek Zupa z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8) Podwieczorek Zastrzyk energii - smoothie owsiane Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem obiad Ricotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem Podwieczorek Ferrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad Saltimbocca z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą
BEZGLUTENOWA
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10) Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Ryżanka z jagodami II śniadanie Koktajl malinowo - truskawkowy obiad Bezglutenowe spaghetti z sosem bolońskim (ciepłe) Podwieczorek Zupa krem z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Bezglutenowe naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosemszafranowym na kaszy gryczanej z pieczoną papryką (ciepło)(4,7,8) Podwieczorek Smoothie bezglutenowe (zimno) Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Bezglutenowa kanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami rzodkiewki i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7) obiad Risotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem (ciepło)(7) Podwieczorek Daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad Saltimbocca z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą - piątek20-12-2019
śniadanie Pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów II śniadanie Jogurt z wiśniami obiad Miruna z cukinią , pomidroami i ajvarem z puree z groszku (ciepło)(4,7) Podwieczorek Zdrowy snickers (zimno)(3,8) Kolacja Sałatka w stylu greckim grecka
SAMURAJ
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladka szpinakowa z wędzonym łososiem (zimno)(3,4) II śniadanie Koktajl z owoców leśnych z orzechami (zimno)(8) obiad Grillowany filet z indyka na puree z batata z gotowaną kapustą Kolacja Pieczony schab z warzywami i konfiturą z czerwonej cebuli (ciepło/zimno) - niedziela15-12-2019
śniadanie Ryż na mleku ze śliwkami i migdałami II śniadanie Aktyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z brokułami (ciepło)(10) Kolacja Warzywne leczo z indykiem (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna na mleku z jagodami II śniadanie Cisteczka migdałowe obiad Klopsiki na warzywnym spaghetti w sosie pomidorowym (ciepło)(3) Kolacja Sałatka z granatem z dressingiem tahini (zimno)(11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem ziołowym i pieczoną papryką (ciepło)(4,8) Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Pasta jajeczna ze szczypiorkiem i pomidorem na sałacie (zimno)(3) II śniadanie Zastrzyk energii - smoothie morelowe obiad Roladki z indyka z warzywami i surówką z selera (ciepło)(9,10) Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Budyń czekoladowo - kakaowy jaglany obiad Saltimbocca z sałatką Kolacja Soczewica z cukinią i miętą - piątek20-12-2019
śniadanie Jaglano - kokosowe śniadanie mocy II śniadanie Jogurt z wiśniami obiad Miruna z cukinią, pomidorami i ajvarem z puree z batata (ciepło)(4,9) Kolacja Sałatka w stylu greckim
MAMA
FIT
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10) Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna z jagodami II śniadanie Ciasteczka migdałowe obiad Spaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1) Podwieczorek Zupa z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8) Podwieczorek Zastrzyk energii - smoothie owsiane Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem obiad Ricotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem Podwieczorek Ferrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem obiad Ricotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem Podwieczorek Ferrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad Saltimbocca z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą
VEGE
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Kotlety z soczewicy w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Gulasz warzywny z kaszą gryczaną i buraczkami Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna z jagodami II śniadanie Ciasteczka migdałowe obiad Spaghetti pełnoziarniste z wegetariańskim sosem bolońskim (ciepło)(1) Podwieczorek Zupa z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananans z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z pieczoną papryką (ciepło)(1,4,7,8) Podwieczorek Smoothie owsiane (zimno) Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Kanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7) obiad Risotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem (ciepło)(7) Podwieczorek Daktylowo-migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa (zimno)(8) Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad kotlet warzywny z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą - piątek20-12-2019
śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą z suszonych pomidorów II śniadanie Jogurt naturalny z wiśniami obiad Miruna z cukinią, pomidorami i ajvrem z puree z groszku i (ciepło)(4,7) Podwieczorek Zdrowy snickers (zimno)(3,8) Kolacja Sałata w stylu greckim
SPORT
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10) Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna z jagodami II śniadanie Ciasteczka migdałowe obiad Spaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim (ciepłe)(1) Podwieczorek Zupa z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(1,3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem szafranowym na kaszy bulgur z brokułem (ciepło)(1,4,7,8) Podwieczorek Zastrzyk energii - smoothie owsiane Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(1,3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami i ogórkiem obiad Ricotto z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem Podwieczorek Ferrero daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosowymi Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami , ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad Saltimbocca z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą
BEZGLUTENOWA
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym II śniadanie Jogurt orzechowy z gryką ekspandowaną obiad Indyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą Podwieczorek Sałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem Kolacja Babeczki z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7) - niedziela15-12-2019
śniadanie Owsianka ze śliwkami i migdałami II śniadanie Antyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z kaszą gryczaną i brokułami (ciepło)(10) Podwieczorek Szarlotka razowa (zimno)(1,3,7) Kolacja Lekko pikantne leczo warzywne (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Ryżanka z jagodami II śniadanie Koktajl malinowo - truskawkowy obiad Bezglutenowe spaghetti z sosem bolońskim (ciepłe) Podwieczorek Zupa krem z białych warzyw Kolacja Sałatka z granatem i ricottą z dressingiem tahini (zimno)(7,11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Bezglutenowe naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3,7) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosemszafranowym na kaszy gryczanej z pieczoną papryką (ciepło)(4,7,8) Podwieczorek Smoothie bezglutenowe (zimno) Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Bezglutenowa kanapka z pastą jajeczną z pomidorem na sałacie (zimno)(3) II śniadanie Serek ziarnisty z kiełkami rzodkiewki i pomidorkami koktajlowymi (zimno)(7) obiad Risotto z fasolka szparagową, suszonymi pomidorami i parmezanem (ciepło)(7) Podwieczorek Daktylowo - migdałowe trufle z chia i wiórkami kokosa Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Ciasto z gruszkami obiad Saltimbocca z gnocchi i lekką sałatką Podwieczorek Sok oczyszczający z buraka i jabłka Kolacja Soczewica z cukinią i miętą - piątek20-12-2019
śniadanie Pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów II śniadanie Jogurt z wiśniami obiad Miruna z cukinią , pomidroami i ajvarem z puree z groszku (ciepło)(4,7) Podwieczorek Zdrowy snickers (zimno)(3,8) Kolacja Sałatka w stylu greckim grecka
SAMURAJ
- sobota14-12-2019
śniadanie Roladka szpinakowa z wędzonym łososiem (zimno)(3,4) II śniadanie Koktajl z owoców leśnych z orzechami (zimno)(8) obiad Grillowany filet z indyka na puree z batata z gotowaną kapustą Kolacja Pieczony schab z warzywami i konfiturą z czerwonej cebuli (ciepło/zimno) - niedziela15-12-2019
śniadanie Ryż na mleku ze śliwkami i migdałami II śniadanie Aktyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado obiad Zrazy wołowe z brokułami (ciepło)(10) Kolacja Warzywne leczo z indykiem (ciepło) - poniedziałek16-12-2019
śniadanie Kasza manna na mleku z jagodami II śniadanie Cisteczka migdałowe obiad Klopsiki na warzywnym spaghetti w sosie pomidorowym (ciepło)(3) Kolacja Sałatka z granatem z dressingiem tahini (zimno)(11) - wtorek17-12-2019
śniadanie Naleśniki z domową konfiturą (ciepło)(3) II śniadanie Pikantny grillowany ananas z miętą obiad Łosoś zapiekany w migdałach z sosem ziołowym i pieczoną papryką (ciepło)(4,8) Kolacja Krem z dyni - środa18-12-2019
śniadanie Pasta jajeczna ze szczypiorkiem i pomidorem na sałacie (zimno)(3) II śniadanie Zastrzyk energii - smoothie morelowe obiad Roladki z indyka z warzywami i surówką z selera (ciepło)(9,10) Kolacja Grillowane krewetki na mixie sałat z pomidorkami, ogórkiem i kiełkami - czwartek19-12-2019
śniadanie Szakszyka z szynką i warzywami II śniadanie Budyń czekoladowo - kakaowy jaglany obiad Saltimbocca z sałatką Kolacja Soczewica z cukinią i miętą - piątek20-12-2019
śniadanie Jaglano - kokosowe śniadanie mocy II śniadanie Jogurt z wiśniami obiad Miruna z cukinią, pomidorami i ajvarem z puree z batata (ciepło)(4,9) Kolacja Sałatka w stylu greckim
Najnowsze komentarze