DIETA MAMA

Jeśli spodziewasz się dziecka albo karmisz piersią, to najważniejsze dla Ciebie jest zdrowie Twojego Dziecka. Jedząc posiłki skomponowane przez naszego dietetyka, zapewniasz swojemu Maleństwu zdrowie i szczęśliwy brzuszek.

Nie zapominaj też o sobie. Pozwól, że wyręczymy Cię w obowiązkach i przejmiemy na siebie gotowanie. Zyskasz czas dla siebie i dla swojej Pociechy. Będziesz jadła pyszne posiłki każdego dnia. Witaminy i minerały w diecie Mama sprawią, że będziesz promieniowała blaskiem w trakcie ciąży. Po niej zaś szybko wrócisz do formy i dasz sobie radę w tych intensywnych miesiącach. Pamiętaj, szczęśliwa Mama to szczęśliwe Dziecko!

Kaloryczność 2000 kcal

 

Chcesz wiedzieć więcej?

ZAPYTAJ DIETETYKAZAMÓW

MAMA

FIT

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieWegańskie wrapy z hummusem i kalafiorem
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadPieczony łosoś, dziki ryż i gotowane warzywa
    PodwieczorekZupa jarzynowa z koperkiem
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z suszonymi pomidorami
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalksimi i pieczywem pełnoziarnistym
    II śniadanieserek śmietankowy z karmelem i posypką z orechów nerkowca
    obiadAzjatycki Padn Thai z kurczakiem
    PodwieczorekFit ciasto espresso (zimno)(1,3)
    KolacjaSałatka na roszponce z wędzonym tofu
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieBułka klasyczna z szynką, serem i warzywami
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadRoladki z indyka ze szpinakiem, komosą ryżową z czerwoną papryką i sałatą (ciepło)(7)
    PodwieczorekKakaowy krem z batatów z wiśniami i jogurtem (zimno)(7)
    KolacjaZupa kalafiorowa
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z papryką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem i pomarańczą z orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka z soczewicą
    PodwieczorekZupa minestrone
    KolacjaBliny gryczane z serkiem śmietanowym
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza manna z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera z sosem koperkowym
    obiadMakaron spaghetti z krewetkami, pomidorkami koktajlowymi, natką pietruszki
    PodwieczorekSmoothie truskawkowo - bananowe
    KolacjaPierożki pieczone z mięsem i pieczarkami (ciepło)
  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym

VEGE

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieWegańskie wrapy z hummusem i kalafiorem
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadPieczony łosoś, dziki ryż i gotowane warzywa
    PodwieczorekZupa jarzynowa z koperkiem
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z suszonymi pomidorami
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalksimi i pieczywem pełnoziarnistym
    II śniadanieSerek śmietankowy z karmelem posypką z orzechów nerkowca
    obiadAzjatycki Padn Thai
    PodwieczorekFit ciasto espresso (zimno)(1,3)
    KolacjaSałatka na roszponce z wędzonym tofu
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieBułka klasyczna z serem i warzywami
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadKotleciki z cieciorki z komosą ryżową z czerwoną papryką i sałatą (ciepło)(7)
    PodwieczorekKakaowy krem z batatów z wiśniami i jogurtem (zimno)(7)
    KolacjaFocaccia  pomidorkami i rozmarynem (ciepło/zimno)(1)
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z papryką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem i pomarańczą z orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka z soczewicą
    PodwieczorekKrem z karmelizowanego pasternaku z mlekiem kokosowym
    KolacjaBliny gryczane z serkiem śmietanowym
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza manna z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera z sosem koperkowym
    obiadMakaron ryżowy z kurczakiem, marchewką i imbirem
    PodwieczorekLetnie smoothie truskawkowo - bananowe
    KolacjaPierożki pieczone z pieczarkami (ciepło)
  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadGulasz warzywny  z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka w stylu greckim
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym

SPORT

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieKokosowa owsianka z chia z gruszką  (ciepło/zimno)(1,7)
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadPieczony łosoś, dziki ryż i gotowane warzywa
    PodwieczorekZupa jarzynowa z koperkiem
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z suszonymi pomidorami
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalksimi i pieczywem pełnoziarnistym
    II śniadanieserek śmietankowy z karmelem i posypką z orechów nerkowca
    obiadAzjatycki Padn Thai z kurczakiem
    PodwieczorekFit ciasto espresso (zimno)(1,3)
    KolacjaSałatka na roszponce z wędzonym tofu
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieBułka klasyczna z szynką, serem i warzywami
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadRoladki z indyka ze szpinakiem, komosą ryżową z czerwoną papryką i sałatą (ciepło)(7)
    PodwieczorekKakaowy krem z batatów z wiśniami i jogurtem (zimno)(7)
    KolacjaFocaccia  pomidorkami i rozmarynem (ciepło/zimno)(1)
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z papryką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem i pomarańczą z orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka z soczewicą
    PodwieczorekKrem z karmelizowanego pasternaku z mlekiem kokosowym
    KolacjaBliny gryczane z serkiem śmietanowym
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza manna z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera z sosem koperkowym
    obiadMakaron ryzowy z kurczakiem, marchewką i imbirem
    PodwieczorekSmoothie truskawkowo - bananowe
    KolacjaPierożki pieczone z mięsem i pieczarkami (ciepło)
  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym

BEZGLUTENOWA

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieWegańskie wrapy z hummusem i kalfiorem
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadMedaliony rybne z dipem jogurtowo - ziołowym i lekką sałatką
    PodwieczorekWiosenna zupa jarzynowa z koperkiem
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z suszonymi pomidorami
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalksimi i pieczywem bezglutenowym
    II śniadanieTruskawki z serkiem śmietankowym
    obiadAzjatycki Padn Thai z kurczakiem
    PodwieczorekFit ciasto espresso (zimno)(1,3)
    KolacjaSzparagi na szpinaku z pomidorkami i mozzarellą
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieSałatka warzywna z kaszą jaglaną
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadRoladki z indyka ze szpinakiem, komosą ryżową z czerwoną papryką i sałatą (ciepło)(7)
    PodwieczorekKakaowy krem z batatów z wiśniami i jogurtem (zimno)(7)
    KolacjaKrem z pasternaku
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z papryką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem i pomarańczą z orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka z soczewicą
    PodwieczorekKrem z karmelizowanego pasternaku z mlekiem kokosowym
    KolacjaBliny gryczane z serkiem śmietanowym
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza jaglana  z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera z sosem koperkowym
    obiadBezglutenowy makaron z wędzonym łososiem i rukolą
    PodwieczorekLetnie smoothie truskawkowo - bananowe
    KolacjaBezglutenowe pierożki pieczone z mięsem i pieczarkami (ciepło)
  • niedziela
    27-09-2020
    śniadanieBezglutenowe pieczywo z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • śniadanieJajecznica z szynką i szczypiorkiem
    II śniadanieSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    obiadStrogonow drobiowy z kluseczkami gryczanymi i buraczkami (ciepło)(3,9)
    KolacjaPieczone warzywa korzeniowe z dipem

SAMURAJ

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieKokosowa ryżanka mocy z chia, goją i rodzynkami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadMedaliony rybne z kaszą jaglaną i lekką sałatką ze świeżymi warzywami
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z  suszonymi pomidorami (zimno)
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalskimi
    II śniadanieTruskawki z miętą
    obiadPad Thai z kurczakiem (ciepło)(3)
    KolacjaSzparagi na szpinaku z pomidorkami koktajlowymi i nasionami słonecznika
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieSzynka przekładana warzywami
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadRoladki z indyka z komosą ryżową, czerwoną papryką i sałata  (ciepło)(9)
    KolacjaFoccacia z kurczakiem, pomidorkami i rozmarynem (ciepło/zimno)
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z szynką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem, pomarańczą i orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka Samuraj
    KolacjaBliny gryczane
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza jaglana z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera
    obiadRyż z wędzonym łososeim, rukolą i oliwkami
    KolacjaMięso z pieczarkami na roszponce

MAMA

FIT

Informacje o wydarzeniu:

  • czwartek
    17-09-2020

    fit

    śniadanieOwsianka gryczana kakaowa, suszone śliwwki (ciepło/zimno)(1,7)
    II śniadanieWarzywne muffinki
    obiadOrientalny makaron ryżowy z wołowiną i warzywami
    PodwieczorekJogurt z granolą i nasionami chia
    KolacjaSałatka buraczana z komosą ryżową

VEGE

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieWegańskie wrapy z hummusem i kalafiorem
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadPieczony łosoś, dziki ryż i gotowane warzywa
    PodwieczorekZupa jarzynowa z koperkiem
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z suszonymi pomidorami
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalksimi i pieczywem pełnoziarnistym
    II śniadanieSerek śmietankowy z karmelem posypką z orzechów nerkowca
    obiadAzjatycki Padn Thai
    PodwieczorekFit ciasto espresso (zimno)(1,3)
    KolacjaSałatka na roszponce z wędzonym tofu
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieBułka klasyczna z serem i warzywami
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadKotleciki z cieciorki z komosą ryżową z czerwoną papryką i sałatą (ciepło)(7)
    PodwieczorekKakaowy krem z batatów z wiśniami i jogurtem (zimno)(7)
    KolacjaFocaccia  pomidorkami i rozmarynem (ciepło/zimno)(1)
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z papryką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem i pomarańczą z orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka z soczewicą
    PodwieczorekKrem z karmelizowanego pasternaku z mlekiem kokosowym
    KolacjaBliny gryczane z serkiem śmietanowym
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza manna z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera z sosem koperkowym
    obiadMakaron ryżowy z kurczakiem, marchewką i imbirem
    PodwieczorekLetnie smoothie truskawkowo - bananowe
    KolacjaPierożki pieczone z pieczarkami (ciepło)
  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadGulasz warzywny  z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka w stylu greckim
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym

SPORT

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieKokosowa owsianka z chia z gruszką  (ciepło/zimno)(1,7)
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadPieczony łosoś, dziki ryż i gotowane warzywa
    PodwieczorekZupa jarzynowa z koperkiem
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z suszonymi pomidorami
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalksimi i pieczywem pełnoziarnistym
    II śniadanieserek śmietankowy z karmelem i posypką z orechów nerkowca
    obiadAzjatycki Padn Thai z kurczakiem
    PodwieczorekFit ciasto espresso (zimno)(1,3)
    KolacjaSałatka na roszponce z wędzonym tofu
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieBułka klasyczna z szynką, serem i warzywami
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadRoladki z indyka ze szpinakiem, komosą ryżową z czerwoną papryką i sałatą (ciepło)(7)
    PodwieczorekKakaowy krem z batatów z wiśniami i jogurtem (zimno)(7)
    KolacjaFocaccia  pomidorkami i rozmarynem (ciepło/zimno)(1)
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z papryką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem i pomarańczą z orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka z soczewicą
    PodwieczorekKrem z karmelizowanego pasternaku z mlekiem kokosowym
    KolacjaBliny gryczane z serkiem śmietanowym
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza manna z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera z sosem koperkowym
    obiadMakaron ryzowy z kurczakiem, marchewką i imbirem
    PodwieczorekSmoothie truskawkowo - bananowe
    KolacjaPierożki pieczone z mięsem i pieczarkami (ciepło)
  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym

BEZGLUTENOWA

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieWegańskie wrapy z hummusem i kalfiorem
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadMedaliony rybne z dipem jogurtowo - ziołowym i lekką sałatką
    PodwieczorekWiosenna zupa jarzynowa z koperkiem
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z suszonymi pomidorami
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalksimi i pieczywem bezglutenowym
    II śniadanieTruskawki z serkiem śmietankowym
    obiadAzjatycki Padn Thai z kurczakiem
    PodwieczorekFit ciasto espresso (zimno)(1,3)
    KolacjaSzparagi na szpinaku z pomidorkami i mozzarellą
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieSałatka warzywna z kaszą jaglaną
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadRoladki z indyka ze szpinakiem, komosą ryżową z czerwoną papryką i sałatą (ciepło)(7)
    PodwieczorekKakaowy krem z batatów z wiśniami i jogurtem (zimno)(7)
    KolacjaKrem z pasternaku
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z papryką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem i pomarańczą z orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka z soczewicą
    PodwieczorekKrem z karmelizowanego pasternaku z mlekiem kokosowym
    KolacjaBliny gryczane z serkiem śmietanowym
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza jaglana  z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera z sosem koperkowym
    obiadBezglutenowy makaron z wędzonym łososiem i rukolą
    PodwieczorekLetnie smoothie truskawkowo - bananowe
    KolacjaBezglutenowe pierożki pieczone z mięsem i pieczarkami (ciepło)
  • niedziela
    27-09-2020
    śniadanieBezglutenowe pieczywo z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • śniadanieJajecznica z szynką i szczypiorkiem
    II śniadanieSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    obiadStrogonow drobiowy z kluseczkami gryczanymi i buraczkami (ciepło)(3,9)
    KolacjaPieczone warzywa korzeniowe z dipem

SAMURAJ

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieKokosowa ryżanka mocy z chia, goją i rodzynkami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadMedaliony rybne z kaszą jaglaną i lekką sałatką ze świeżymi warzywami
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z  suszonymi pomidorami (zimno)
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalskimi
    II śniadanieTruskawki z miętą
    obiadPad Thai z kurczakiem (ciepło)(3)
    KolacjaSzparagi na szpinaku z pomidorkami koktajlowymi i nasionami słonecznika
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieSzynka przekładana warzywami
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadRoladki z indyka z komosą ryżową, czerwoną papryką i sałata  (ciepło)(9)
    KolacjaFoccacia z kurczakiem, pomidorkami i rozmarynem (ciepło/zimno)
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z szynką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem, pomarańczą i orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka Samuraj
    KolacjaBliny gryczane
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza jaglana z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera
    obiadRyż z wędzonym łososeim, rukolą i oliwkami
    KolacjaMięso z pieczarkami na roszponce

MAMA

FIT

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieWegańskie wrapy z hummusem i kalafiorem
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadPieczony łosoś, dziki ryż i gotowane warzywa
    PodwieczorekZupa jarzynowa z koperkiem
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z suszonymi pomidorami
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalksimi i pieczywem pełnoziarnistym
    II śniadanieserek śmietankowy z karmelem i posypką z orechów nerkowca
    obiadAzjatycki Padn Thai z kurczakiem
    PodwieczorekFit ciasto espresso (zimno)(1,3)
    KolacjaSałatka na roszponce z wędzonym tofu
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieBułka klasyczna z szynką, serem i warzywami
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadRoladki z indyka ze szpinakiem, komosą ryżową z czerwoną papryką i sałatą (ciepło)(7)
    PodwieczorekKakaowy krem z batatów z wiśniami i jogurtem (zimno)(7)
    KolacjaZupa kalafiorowa
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z papryką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem i pomarańczą z orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka z soczewicą
    PodwieczorekZupa minestrone
    KolacjaBliny gryczane z serkiem śmietanowym
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza manna z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera z sosem koperkowym
    obiadMakaron spaghetti z krewetkami, pomidorkami koktajlowymi, natką pietruszki
    PodwieczorekSmoothie truskawkowo - bananowe
    KolacjaPierożki pieczone z mięsem i pieczarkami (ciepło)
  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym

VEGE

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieWegańskie wrapy z hummusem i kalafiorem
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadPieczony łosoś, dziki ryż i gotowane warzywa
    PodwieczorekZupa jarzynowa z koperkiem
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z suszonymi pomidorami
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalksimi i pieczywem pełnoziarnistym
    II śniadanieSerek śmietankowy z karmelem posypką z orzechów nerkowca
    obiadAzjatycki Padn Thai
    PodwieczorekFit ciasto espresso (zimno)(1,3)
    KolacjaSałatka na roszponce z wędzonym tofu
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieBułka klasyczna z serem i warzywami
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadKotleciki z cieciorki z komosą ryżową z czerwoną papryką i sałatą (ciepło)(7)
    PodwieczorekKakaowy krem z batatów z wiśniami i jogurtem (zimno)(7)
    KolacjaFocaccia  pomidorkami i rozmarynem (ciepło/zimno)(1)
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z papryką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem i pomarańczą z orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka z soczewicą
    PodwieczorekKrem z karmelizowanego pasternaku z mlekiem kokosowym
    KolacjaBliny gryczane z serkiem śmietanowym
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza manna z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera z sosem koperkowym
    obiadMakaron ryżowy z kurczakiem, marchewką i imbirem
    PodwieczorekLetnie smoothie truskawkowo - bananowe
    KolacjaPierożki pieczone z pieczarkami (ciepło)
  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadGulasz warzywny  z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka w stylu greckim
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym

SPORT

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieKokosowa owsianka z chia z gruszką  (ciepło/zimno)(1,7)
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadPieczony łosoś, dziki ryż i gotowane warzywa
    PodwieczorekZupa jarzynowa z koperkiem
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z suszonymi pomidorami
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalksimi i pieczywem pełnoziarnistym
    II śniadanieserek śmietankowy z karmelem i posypką z orechów nerkowca
    obiadAzjatycki Padn Thai z kurczakiem
    PodwieczorekFit ciasto espresso (zimno)(1,3)
    KolacjaSałatka na roszponce z wędzonym tofu
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieBułka klasyczna z szynką, serem i warzywami
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadRoladki z indyka ze szpinakiem, komosą ryżową z czerwoną papryką i sałatą (ciepło)(7)
    PodwieczorekKakaowy krem z batatów z wiśniami i jogurtem (zimno)(7)
    KolacjaFocaccia  pomidorkami i rozmarynem (ciepło/zimno)(1)
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z papryką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem i pomarańczą z orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka z soczewicą
    PodwieczorekKrem z karmelizowanego pasternaku z mlekiem kokosowym
    KolacjaBliny gryczane z serkiem śmietanowym
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza manna z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera z sosem koperkowym
    obiadMakaron ryzowy z kurczakiem, marchewką i imbirem
    PodwieczorekSmoothie truskawkowo - bananowe
    KolacjaPierożki pieczone z mięsem i pieczarkami (ciepło)
  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym

BEZGLUTENOWA

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieWegańskie wrapy z hummusem i kalfiorem
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadMedaliony rybne z dipem jogurtowo - ziołowym i lekką sałatką
    PodwieczorekWiosenna zupa jarzynowa z koperkiem
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z suszonymi pomidorami
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalksimi i pieczywem bezglutenowym
    II śniadanieTruskawki z serkiem śmietankowym
    obiadAzjatycki Padn Thai z kurczakiem
    PodwieczorekFit ciasto espresso (zimno)(1,3)
    KolacjaSzparagi na szpinaku z pomidorkami i mozzarellą
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieSałatka warzywna z kaszą jaglaną
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadRoladki z indyka ze szpinakiem, komosą ryżową z czerwoną papryką i sałatą (ciepło)(7)
    PodwieczorekKakaowy krem z batatów z wiśniami i jogurtem (zimno)(7)
    KolacjaKrem z pasternaku
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z papryką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem i pomarańczą z orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka z soczewicą
    PodwieczorekKrem z karmelizowanego pasternaku z mlekiem kokosowym
    KolacjaBliny gryczane z serkiem śmietanowym
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza jaglana  z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera z sosem koperkowym
    obiadBezglutenowy makaron z wędzonym łososiem i rukolą
    PodwieczorekLetnie smoothie truskawkowo - bananowe
    KolacjaBezglutenowe pierożki pieczone z mięsem i pieczarkami (ciepło)
  • niedziela
    27-09-2020
    śniadanieBezglutenowe pieczywo z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • śniadanieJajecznica z szynką i szczypiorkiem
    II śniadanieSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    obiadStrogonow drobiowy z kluseczkami gryczanymi i buraczkami (ciepło)(3,9)
    KolacjaPieczone warzywa korzeniowe z dipem

SAMURAJ

  • wtorek
    22-09-2020
    śniadanieKokosowa ryżanka mocy z chia, goją i rodzynkami
    II śniadanieAntyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadMedaliony rybne z kaszą jaglaną i lekką sałatką ze świeżymi warzywami
    KolacjaSałatka z kaszy gryczanej, szpinaku z  suszonymi pomidorami (zimno)
  • środa
    23-09-2020
    śniadanieJajecznica z ziołami prowansalskimi
    II śniadanieTruskawki z miętą
    obiadPad Thai z kurczakiem (ciepło)(3)
    KolacjaSzparagi na szpinaku z pomidorkami koktajlowymi i nasionami słonecznika
  • czwartek
    24-09-2020
    śniadanieSzynka przekładana warzywami
    II śniadanieKoktajl malinowy
    obiadRoladki z indyka z komosą ryżową, czerwoną papryką i sałata  (ciepło)(9)
    KolacjaFoccacia z kurczakiem, pomidorkami i rozmarynem (ciepło/zimno)
  • piątek
    25-09-2020
    śniadanieOmlet z szynką, czosnkiem i ziołami (zimno)(3)
    II śniadanieSałatka z melonem, pomarańczą i orzechami włoskimi
    obiadWege zapiekanka Samuraj
    KolacjaBliny gryczane
  • sobota
    26-09-2020
    śniadanieKasza jaglana z musem truskawkowym i płatkami migdałów
    II śniadanieChipsy z selera
    obiadRyż z wędzonym łososeim, rukolą i oliwkami
    KolacjaMięso z pieczarkami na roszponce