DIETA MAMA

Jeśli spodziewasz się dziecka albo karmisz piersią, to najważniejsze dla Ciebie jest zdrowie Twojego Dziecka. Jedząc posiłki skomponowane przez naszego dietetyka, zapewniasz swojemu Maleństwu zdrowie i szczęśliwy brzuszek.

Nie zapominaj też o sobie. Pozwól, że wyręczymy Cię w obowiązkach i przejmiemy na siebie gotowanie. Zyskasz czas dla siebie i dla swojej Pociechy. Będziesz jadła pyszne posiłki każdego dnia. Witaminy i minerały w diecie Mama sprawią, że będziesz promieniowała blaskiem w trakcie ciąży. Po niej zaś szybko wrócisz do formy i dasz sobie radę w tych intensywnych miesiącach. Pamiętaj, szczęśliwa Mama to szczęśliwe Dziecko!

Kaloryczność 2000 kcal

 

Chcesz wiedzieć więcej?

ZAPYTAJ DIETETYKAZAMÓW

MAMA

FIT

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadPełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z truskawkami (zimno)(1,7,8,11)
    obiadBurger wołowy w bułce grahamce
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadaniePełnoziarniste pieczywo z pastą z jarmużu z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi  (zimno)(7,8)
    obiadPolędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekSałatka arbuzowa z mięta
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pomidorami i pieczywem pełnoziarnistym
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na pureepietruszkowym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
  • sobota
    03-10-2020
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)

VEGE

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadGulasz warzywny  z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka w stylu greckim
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadPełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny  w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z truskawek (zimno)(1,7,8,11)
    obiadFit burger sereowy w bułce grahamce
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadanieKanapka z pastą z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8)
    obiadKotlety  warzywne z ciecierzycą w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekPełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1)
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pieczarkami i pieczywem
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
  • sobota
    03-10-2020
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadKotlety z soczewicy  w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)

SPORT

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadPełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11)
    obiadFit burger wołowy w bułce grahamce
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadaniePełnozirniste pieczywo  z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8)
    obiadPolędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekPełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1)
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pieczarkami i pieczywem
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
  • sobota
    03-10-2020
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)

BEZGLUTENOWA

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadanieBezglutenowe pieczywo z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • śniadanieJajecznica z szynką i szczypiorkiem
    II śniadanieSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    obiadStrogonow drobiowy z kluseczkami gryczanymi i buraczkami (ciepło)(3,9)
    KolacjaPieczone warzywa korzeniowe z dipem
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadBezglutenowe naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11)
    obiadFit burger wołowy z lekką sałatką
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadanieKanapka bezglutenowa z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8)
    obiadPolędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekBrownie z batatów (zimno)(1)
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pieczarkami i pieczywem
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek

SAMURAJ

  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - Mango sticky rice (zimno)(11)
    II śniadanieKarmelizowane owoce z migdałami (zimno)(8)
    obiadOmlet ze szpinakiem i łososiem
    KolacjaSałatka z grillowanej papryki, cukinii z indykiem i oliwkami (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny z szynką (ciepło)(3)
    II śniadanieSmoothie zielone z prażonymi pestkami dyni (zimno)(8)
    obiadFit burger wołowy z lekką sałatką
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadanieKasza jaglana z karmelizowanym jabłkiem
    II śniadanieMus z malin z orzechami nerkowca (zimno)(8)
    obiadPolędwiczki wieprzowe w sosie własnym z surówką z marchewki i brzoskwini
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca, grillowanym kurczakiem i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukinii z koperkiem
    II śniadanieKokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z  prażonymi pestkami dyni (ciepło)
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pieczarkami paleo
    II śniadanieSmoothie żółte
    obiadDorsz w cytrynie  z czerwonym pesto na puree z kalafiora z surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,8)
    KolacjaLekka słatka z kurczakiem i świeżymi warzywami
  • sobota
    03-10-2020
    śniadanieRoladka szpinakowa z wędzonym łososiem (zimno)(3,4)
    II śniadanieKoktajl z owoców leśnych z orzechami (zimno)(8)
    obiadGrillowany filet z indyka na puree z batata z gotowaną kapustą
    KolacjaPieczony schab z warzywami i konfiturą z czerwonej cebuli (ciepło/zimno)
  • niedziela
    04-10-2020
    śniadanieRyż na mleku ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAktyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadZrazy wołowe z brokułami (ciepło)(10)
    KolacjaWarzywne leczo z indykiem (ciepło)

MAMA

FIT

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadPełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z truskawkami (zimno)(1,7,8,11)
    obiadBurger wołowy w bułce grahamce
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadaniePełnoziarniste pieczywo z pastą z jarmużu z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi  (zimno)(7,8)
    obiadPolędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekSałatka arbuzowa z mięta
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pomidorami i pieczywem pełnoziarnistym
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na pureepietruszkowym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
  • sobota
    03-10-2020
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)

VEGE

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadGulasz warzywny  z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka w stylu greckim
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadPełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny  w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z truskawek (zimno)(1,7,8,11)
    obiadFit burger sereowy w bułce grahamce
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadanieKanapka z pastą z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8)
    obiadKotlety  warzywne z ciecierzycą w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekPełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1)
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pieczarkami i pieczywem
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
  • sobota
    03-10-2020
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadKotlety z soczewicy  w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)

SPORT

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadPełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11)
    obiadFit burger wołowy w bułce grahamce
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadaniePełnozirniste pieczywo  z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8)
    obiadPolędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekPełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1)
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pieczarkami i pieczywem
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
  • sobota
    03-10-2020
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)

BEZGLUTENOWA

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadanieBezglutenowe pieczywo z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • śniadanieJajecznica z szynką i szczypiorkiem
    II śniadanieSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    obiadStrogonow drobiowy z kluseczkami gryczanymi i buraczkami (ciepło)(3,9)
    KolacjaPieczone warzywa korzeniowe z dipem
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadBezglutenowe naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11)
    obiadFit burger wołowy z lekką sałatką
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadanieKanapka bezglutenowa z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8)
    obiadPolędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekBrownie z batatów (zimno)(1)
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pieczarkami i pieczywem
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek

SAMURAJ

Informacje o wydarzeniu:

  • sobota
    19-09-2020

    pal

    śniadanieJajko sadzone na rukoli z awokado
    II śniadanieSmoothie zielone z płatkiami migdałów (zimno)(8)
    obiadKlopsiki na brązowym ryżu w sosie pomidorowym (ciepło)(3)
    KolacjaPizza na mące orkiszowej z szynką, rukolą oliwkami

MAMA

FIT

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadPełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z truskawkami (zimno)(1,7,8,11)
    obiadBurger wołowy w bułce grahamce
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadaniePełnoziarniste pieczywo z pastą z jarmużu z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi  (zimno)(7,8)
    obiadPolędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekSałatka arbuzowa z mięta
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pomidorami i pieczywem pełnoziarnistym
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na pureepietruszkowym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
  • sobota
    03-10-2020
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)

VEGE

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadGulasz warzywny  z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka w stylu greckim
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadPełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny  w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z truskawek (zimno)(1,7,8,11)
    obiadFit burger sereowy w bułce grahamce
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadanieKanapka z pastą z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8)
    obiadKotlety  warzywne z ciecierzycą w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekPełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1)
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pieczarkami i pieczywem
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
  • sobota
    03-10-2020
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadKotlety z soczewicy  w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)

SPORT

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadaniePumpernikiel z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadPełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11)
    obiadFit burger wołowy w bułce grahamce
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadaniePełnozirniste pieczywo  z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8)
    obiadPolędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekPełnoziarniste brownie z batatów (zimno)(1)
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pieczarkami i pieczywem
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek
  • sobota
    03-10-2020
    śniadanieRoladki z wędzonym łososiem i serekiem śmietankowym
    II śniadanieJogurt orzechowy z gryką ekspandowaną
    obiadIndyk w aksamitnym sosie koperkowym na kaszy pęczak z gotowaną kapustą
    PodwieczorekSałatka z roszponką, winogronem, pomelo i czarnym sezamem
    Kolacja Babeczki pełnoziarniste z konfiturą z czerwonej cebuli i serem pleśniowym (ciepło)(1,3,7)

BEZGLUTENOWA

  • niedziela
    27-09-2020
    śniadanieBezglutenowe pieczywo z domowym hummusem i ogórkiem kiszonym (zimno)(1,11)
    II śniadanieCiasteczka Bounty
    obiadStrogonow drobiowy z pełnoziarnistymi kluseczkami i buraczkami (1,3,7)
    PodwieczorekSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    KolacjaPieczone warzywa z sosem orzechowym
  • śniadanieJajecznica z szynką i szczypiorkiem
    II śniadanieSałatka owocowa z orzechami włoskimi
    obiadStrogonow drobiowy z kluseczkami gryczanymi i buraczkami (ciepło)(3,9)
    KolacjaPieczone warzywa korzeniowe z dipem
  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - mango sticky rice
    II śniadanieTwarożek buraczany z ogórkiem i pieczywem (zimno)(7)
    obiadBezglutenowe naleśniki ze szpinakiem i łososiem
    PodwieczorekOwocowy crumble
    KolacjaSałatka z komosy ryżowej z grillowaną papryką i cukinią (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny z szynką w toście pełnoziarnistym (ciepło)(1,3)
    II śniadanieJogurt grecki z domową granolą i musem z kiwi (zimno)(1,7,8,11)
    obiadFit burger wołowy z lekką sałatką
    PodwieczorekSmoothie jarmużowe z pomarańczą i bananem   (zimno)
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadanieKanapka bezglutenowa z pastą z kurczaka z warzywami (zimno)(1,7)
    II śniadanieMus z malin z płatkami czekoladowymi i orzechami nerkowca (zimno)(7,8)
    obiadPolędwiczki wieprzowe w sosie własnym z puree ziemniaczanym, surówką z marchewki i brzoskwiń
    PodwieczorekSłodka kasza mazurska z karmelizowanym jabłkiem (ciepło/zimno)(1)
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukini z dipem jogurtowo - ziołowym
    II śniadanie Kokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    PodwieczorekBrownie z batatów (zimno)(1)
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z serem kozim i prażonymi pestkami dyni
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pieczarkami i pieczywem
    II śniadanieOrzeźwiające smoothie mocy ( bananowo-melonowo-ananasowe )
    obiad Dorsz w cytrynie na puree ziemniaczanym z dipem jogurtowo-ziołowym i surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,7)
    PodwieczorekImbirowe ciasteczka owsiane (zimno)(1)
    KolacjaPasztet z białej fasoli z koperkiem i lekką sałatką z oliwą z oliwek

SAMURAJ

  • poniedziałek
    28-09-2020
    śniadaniePorcja porannej energii - Mango sticky rice (zimno)(11)
    II śniadanieKarmelizowane owoce z migdałami (zimno)(8)
    obiadOmlet ze szpinakiem i łososiem
    KolacjaSałatka z grillowanej papryki, cukinii z indykiem i oliwkami (zimno)
  • wtorek
    29-09-2020
    śniadanieMuffin jajeczny z szynką (ciepło)(3)
    II śniadanieSmoothie zielone z prażonymi pestkami dyni (zimno)(8)
    obiadFit burger wołowy z lekką sałatką
    KolacjaFit Mixowa zupa ogórkowa
  • środa
    30-09-2020
    śniadanieKasza jaglana z karmelizowanym jabłkiem
    II śniadanieMus z malin z orzechami nerkowca (zimno)(8)
    obiadPolędwiczki wieprzowe w sosie własnym z surówką z marchewki i brzoskwini
    KolacjaSałatka z roszponki, selera naciowego z orzechami nerkowca, grillowanym kurczakiem i żurawiną w sosie miodowo - musztardowym
  • czwartek
    01-10-2020
    śniadaniePlacuszki z cukinii z koperkiem
    II śniadanieKokosowy pudding z tapioki z gruszką (zimno)
    obiadTajskie curry z ciecierzycą, dynią i szpinakiem
    KolacjaKrem z pieczonego buraka z  prażonymi pestkami dyni (ciepło)
  • piątek
    02-10-2020
    śniadanieJajecznica z pieczarkami paleo
    II śniadanieSmoothie żółte
    obiadDorsz w cytrynie  z czerwonym pesto na puree z kalafiora z surówką z kiszonej kapusty (ciepło)(4,8)
    KolacjaLekka słatka z kurczakiem i świeżymi warzywami
  • sobota
    03-10-2020
    śniadanieRoladka szpinakowa z wędzonym łososiem (zimno)(3,4)
    II śniadanieKoktajl z owoców leśnych z orzechami (zimno)(8)
    obiadGrillowany filet z indyka na puree z batata z gotowaną kapustą
    KolacjaPieczony schab z warzywami i konfiturą z czerwonej cebuli (ciepło/zimno)
  • niedziela
    04-10-2020
    śniadanieRyż na mleku ze śliwkami i migdałami
    II śniadanieAktyoksydacyjne smoothie pietruszkowe z awokado
    obiadZrazy wołowe z brokułami (ciepło)(10)
    KolacjaWarzywne leczo z indykiem (ciepło)